明治国際医療大学

11月26日（火）府立須知高校（京都府京丹波町）において、「スポーツ医療講座」を開催し、２年生５１名に参加いただきました。

気温の低い冬場は、身体が温まりにくく、ケガを引き起こしやすくなります。今回のスポーツ医療講座では、冬場の部活動で注意すべき点を紹介しました。

スポーツ医療を専門とする鍼灸学部の木村啓作助教が、ウォーミングアップとクーリングダウンの重要性を紹介し、冬場でもしっかり水分補給することが大事で、運動後にはカラダを冷やさないようにするため、温かい飲み物を用意するとよい、特におすすめは、疲労回復効果や免疫力を高める作用を期待し、ホットレモンがおすすめで、カラダを冷やし、カフェインによる利尿作用があるコーヒーは、運動後はなるべく控えること等を紹介しました。

第２部では、部活動に活かせる代表的な「東洋医学のツボ」を紹介しました。
　　・練習のしすぎや試合前の緊張でご飯が食べられないときには、「足三里（あしさんり）穴」
　　・熱っぽい、喉が痛い風邪の症状があるときは、「大椎（だいつい）穴」
　　・試合前に緊張する、何だかリラックスできないときは「百会（ひゃくえ）穴」や「内関（ないかん）穴」
　　・練習のしすぎで何だか体が疲れるときは「三陰交（さんいんこう）穴」や「労宮（ろうきゅう）穴」

第３部は、体験実習を実施。保健医療学部の神内伸晃講師から、様々なスポーツに必要な体幹を鍛えるトレーニングのひとつとして、「ドローイン（おなかを凹ました状態）で行う体幹トレーニング」を紹介し、実際に体験いただきました。